Quando se trata de música para atividade física, cada um tem suas próprias preferências. Independentemente da modalidade escolhida, a música se torna um elemento essencial para tornar a atividade física mais prazerosa e motivadora.
No entanto, com tantos gêneros musicais, artistas e ritmos disponíveis, pode ser desafiador descobrir quais são as melhores músicas para cada modalidade. Por isso, preparamos este post para te ajudar a escolher a trilha sonora ideal para sua jornada fitness. Descubra mais a seguir!
Por que ouvir música ao praticar atividade física?
Ouvir música pode ser prazeroso em diversos momentos, mas no caso da atividade física ela traz benefícios que contribuem para melhorar os resultados. Isso porque o ritmo e a batida da música podem impulsionar a prática.
Se você frequenta academias sabe que normalmente os alto falantes estão tocando músicas agitadas e o intuito é justamente ajudar. Contudo, nem sempre é o gênero musical preferido, mas isso não é um problema já que você pode apostar no uso de fones de ouvido.
Antes de falarmos sobre os ritmos musicais para cada modalidade, confira os motivos para incluir a música para atividade física:
- Motivação e foco: A música pode ser uma fonte de motivação durante o exercício físico, especialmente durante atividades mais intensas. Ela pode ajudar a manter o ritmo e a concentração, dando um impulso extra para você se esforçar e alcançar seus objetivos.
- Redução da percepção do esforço: Estudos mostram que ouvir música durante o exercício pode reduzir a percepção do esforço. Isso significa que você pode se sentir menos cansado ou menos sobrecarregado durante a atividade física, permitindo que você se exercite por mais tempo ou com maior intensidade.
- Ritmo e coordenação: A música geralmente tem um ritmo específico, e isso pode ajudar a regular seu movimento e coordenação durante o exercício. Você pode sincronizar seus movimentos com a batida da música, o que pode tornar a atividade mais fluida e eficiente.
- Distração e redução do tédio: Ouvir música pode ser uma forma de distração positiva durante o exercício, especialmente em atividades repetitivas ou monótonas. Ela pode ajudar a desviar sua atenção do desconforto físico ou do tédio, tornando o exercício mais agradável.
- Melhora do humor: A música tem o poder de influenciar nossas emoções. Ouvir músicas que você gosta durante o exercício pode estimular a liberação de neurotransmissores associados ao prazer, como a dopamina, e melhorar seu estado de espírito.
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Como escolher a playlist de música para atividade física?
É importante lembrar que cada pessoa tem preferências e respostas individuais à música. Por isso, o tipo de música que funciona para motivar uma pessoa pode não ter o mesmo efeito em outra. A seguir, confira algumas sugestões para cada tipo de atividade física.
Musculação
Para a prática de musculação, em geral, as músicas com ritmos mais intensos e energéticos são recomendadas. Gêneros como hip-hop, rock, eletrônica e música pop costumam ser populares nessa modalidade, pois podem fornecer um impulso extra de energia e motivação.
Letras motivadoras e batidas fortes podem ajudar a aumentar o foco e a intensidade dos treinos, ajudando a impulsionar o desempenho. O interessante é que você pode testar diferentes ritmos e ver o que mais combina com você.
Além disso, usar fones de ouvido sem fio e com boa qualidade de áudio é fundamental para melhorar a experiência. A conexão sem fio facilita a mobilidade e permite que você escute a música em qualquer exercício, sem se preocupar com os fios.
Corrida
Para a corrida, é comum optar por músicas com ritmo mais acelerado, que combinem com o movimento rápido e constante. Novamente, gêneros como música eletrônica, pop, rock ou até mesmo música de alta intensidade são opções populares entre os corredores.
O ideal é selecionar músicas com batidas consistentes e um ritmo constante, que ajudem a manter o ritmo da corrida e motivam a superar desafios. Outra possibilidade é usar áudios de inspiração e motivação que te impulsionam a persistir na corrida.
Yoga
A prática de yoga envolve uma abordagem mais calma e focada, buscando equilíbrio e tranquilidade. Para acompanhar essa atmosfera, as músicas ideais para a prática de yoga são aquelas que promovem relaxamento, meditação e concentração.
Nesse sentido, músicas instrumentais, como o som suave do piano, violão, flauta ou música clássica, são comumente utilizadas em sessões de yoga.
Além disso, sons da natureza, como o canto dos pássaros, o som do mar ou ruídos suaves da floresta, também podem criar uma atmosfera serena e ajudar a aprofundar a conexão entre mente e corpo.
Fit dance
O Fit Dance é uma modalidade de atividade física que combina dança e exercícios aeróbicos. Nessa modalidade, a escolha da música é essencial para manter a energia alta e a motivação durante toda a sessão.
Gêneros musicais como pop, música latina, hip-hop e funk são muito populares nesse tipo de treinamento. O ritmo animado e contagiante dessas músicas ajuda a manter o movimento e a diversão durante a prática.
Também é comum escolher músicas que tenham coreografias específicas, facilitando a combinação dos passos de dança com os exercícios aeróbicos.
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Qual a melhor forma de ouvir música durante a atividade física?
Há muitos fatores que influenciam a escolha de música para atividade física, entre elas o local onde a prática é realizada e as preferências de cada um. Para tanto, independente do dispositivo utilizado, o importante é investir em equipamentos com qualidade de som.
Assim, para ritmos como fit dance, por exemplo, é possível contar com caixas de som. Já em atividades como musculação, o ideal é usar fone de ouvido sem fio, tanto pela praticidade quanto pelo espaço compartilhado.
No caso da yoga ou meditação, tanto a caixa de som quanto o fone de ouvido podem ser utilizados, já que são atividades que não exigem muito deslocamento. A escolha também pode depender do formato, se é uma prática em grupo ou sozinho.
Para te ajudar com a escolha da música para atividade física, confira algumas dicas úteis:
Entenda o seu estilo musical
O que você gosta de ouvir no dia a dia? Quais músicas te dão mais disposição e ânimo? Provavelmente, são essas músicas que vão causar uma motivação maior na sua prática de exercício. Faça uma lista com essas músicas e as inclua em sua playlist.
Busque músicas animadas
Durante o treino normalmente precisamos de foco e concentração. As músicas precisam ser animadas para acompanhar o ritmo do exercício e não podem atrapalhar a sua concentração. Por isso, evite músicas muito lentas, românticas ou que façam surgir lembranças em sua mente.
Invista nas músicas instrumentais
A música instrumental ajuda a ativar as conexões do cérebro, aumentando a concentração, aliviando as dores e o estresse. Por isso, é muito indicada pelos especialistas. Se você não tem uma lista com as suas músicas preferidas, de primeiro momento, dê o play em uma seleção de músicas instrumentais.
Escolha uma playlist no seu streaming preferido
Não teve tempo para criar a sua playlist? Isso não é motivo para não treinar. Os streamings de música têm diversas seleções prontas com músicas para quem vai fazer todo e qualquer tipo de exercício. É só dar o play e começar. Depois você vai escolhendo a música para atividade física que mais gostar para incluir na sua.
Invista em um bom equipamento de som
Uma das maiores vantagens de fazer exercício em casa é que você pode colocar o som bem alto para se motivar, não precisando se limitar aos fones de ouvido. Para quem prefere fazer exercícios de manhã, é só ligar o som assim que acordar, com uma playlist de músicas para atividade física. Assim, você já começa o dia com disposição.
Ter um equipamento de som de qualidade faz toda diferença nesse momento. Garante que você terá uma boa experiência e não vai ter que parar sua atividade no meio por causa de problemas no som. Para continuar se informando sobre o assunto, confira o conteúdo sobre o fone ideal para atividade física.
